Để làm đẹp da và chống lão hóa thì hầu như các chị em đều biết tầm quan trọng của việc duy trị và thúc đẩy sản sinh collagen cho cơ thể. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này và việc bổ sung nhiều thực phẩm hỗ trợ sản sinh collagen là rất cần thiết. Các loại như đậu nàng, cà rốt, rau xanh, cam chanh,… là những thứ bạn đã quen thuộc nhưng chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số loại thực phẩm đặc trưng của ẩm thực phương tây giàu collagen mà ta ít biết tới.
1. Gà tây
Không chỉ xuất hiện trong các bữa ăn Lễ tạ ơn không thôi mà gà tây cũng là một loại protein quen thuộc ở phương Tây. Sự hiện diện của chất carnosine trong gà tây giúp giảm thiểu quá trình hình thành nếp nhăn trên da. Carnosine là một loại amino acid giúp bổ trợ trong việc hình thành độ đàn hồi của da và làm trẻ hóa các tế bào da. Trong gà tây cũng có chứa một lượng lớn khoáng chất kẽm giúp làm đẹp da bằng cách hỗ trợ dưỡng ẩm cho da và tăng cường các collagen và elastin dưới da.
 |
Gà tây là một loại thực phẩm giúp tăng cường collagen cho da
|
2. Ô liu
Đây là loại trái cây đặc trưng ở vùng khí hậu cận nhiệt với công dụng làm đẹp da đã được biết đến từ lâu đời. Ngoài việc dầu ô liu giống như một loại thần dược cho da thì bản thân trong trái ô liu cũng có chứa nhiều lưu huỳnh cần thiết cho quá trình hình thành các collagen. Việc ăn nhiều ô liu nhờ vậy có tác dụng rất tốt giúp làn da được trẻ hóa và căng mịn lâu hơn. Kết hợp với cả việc dùng dầu ô liu để massage hay đắp mặt nữa thì ta sẽ có được một làn da rạng ngời.
3. Các loại quả mọng
Trái cây họ berry là các loại quả phổ biến nhất tại các quốc gia vùng ôn đới. Dâu, phúc bồn tử, nam việt quất, mâm xôi đỏ,… là những loại phổ biến nhất mà chúng ta biết trong vô số các loại khác nữa. Tất cả các loại quả mọng họ berry này là một nguồn dồi dào vitamin C và lycopene vốn là các chất chống oxy hóa cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen cần được bổ sung nhiều cho cơ thể.
 |
Các loại quả mọng giàu vitamin giúp làm đẹp da rất tốt
|
4. Hạt lanh và hạt óc chó
Các loại hạt quả hạch này cũng hầu như chỉ mọc ở các vùng khí hậu ôn đới. Công dụng làm đẹp da của chúng đến từ nguồn dưỡng chất dồi dào từ các phần nhân hạt này mà tuyệt vời nhất phải kể đến là axit béo omega-3. Omega-3 là loại chất béo vô cùng cần thiết mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Chúng có công dụng ngăn ngừa sự ảnh hưởng của các bức xạ mặt trời lên các collagen và da để giữ chúng luôn được sáng mịn và tươi trẻ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét