Các viên uống làm mịn da được bán trên thị trường hiện nay thường là một sự tổng hợp các thành phần bổ sung collagen cũng như hỗ trợ việc sản sinh và duy trì lượng collagen và elastin có trong cơ thể. Chúng ta hoàn toàn có thể có được các công dụng này nhờ thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách với các loại thực phẩm sau:
1. Trái bơ
Loại trái cây bổ dưỡng này chứa các vitamin nhóm B và vitamin E là nhân tố giúp thúc đẩy sản sinh collagen; các acid béo giúp dưỡng ẩm và làm mịn da, cùng với vitamin C là một chất chống oxy hóa. Trái bơ có gần như đầy đủ các thành phần một viên uống làm mịn da cần có, chính vì vậy chúng là một thực phẩm gần như toàn diện cho da.
2. Cá hồi
Một thành phần quan trọng và độc nhất của cá hồi là Omega-3 có tác dụng dưỡng ẩm cho da và bảo vệ chúng khỏi các tác hại của tia UV. Ngoài ra cá hồi còn chứa một loại caroten khác có tác dụng chống oxy hóa là astaxanthin.
 |
| Trong cá hồi chứa omega-3 giúp tăng cường lượng collagen trong da |
3. Mầm lúa mì
Mầm lúa mì chứa nhiều các loại dưỡng chất tốt cho da. Selen và Kẽm là hai loại khoáng chất cần thiết cho độ đàn hồi của da. Vitamin B6 giúp hấp thụ Kẽm tốt hơn. Vitamin E giúp da được sáng mịn. Coenzyme Q10 giúp bảo vệ và kích thích quá trình sản sinh collagen.
4. Trà xanh
Chiết xuất của loài cây này đang được dùng trong các viên uống làm mịn da ngày càng nhiều. Điều này được tin rằng là do trà xanh chứa một lượng lớn catechins, một loại hợp chất chống oxy hóa cực mạnh giúp xóa bỏ các dấu hiệu lão hóa. Dùng nước trà xanh hằng ngày cũng sẽ cho bạn hiệu quả tương tự.
5. Đậu nành
Đậu nành là một nguồn protein thực vật tốt cho sức khỏe. Chúng có chứa nhiều loại acid amin như glycine, proline và lycine là các loại acid amin thiết yếu cho việc cấu tạo da. Một hợp chất khác là isoflavone tác động trực tiếp lên collagen và elastin để giúp giữ ổn định cấu trúc da.
6. Cà rốt
Cà rốt là một nguồn dồi dào beta carotene, một dạng của vitamin A, không chỉ tốt cho mắt như bạn vẫn tưởng mà còn rất hiệu quả cho việc làm mịn da nữa vì chúng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và thúc đẩy sản sinh collagen. Trong cà rốt cũng còn có rất nhiều vitamin C nữa.
 |
| Cà rốt có chứa vitamin A và C có công dụng tương tự như trong các viên uống làm mịn da |
7. Trứng
Trứng là một nguồn protein dồi dào, chúng còn chứa các acid amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Cộng thêm các khoáng chất như selen, vitamin A, E nữa giúp chúng trở thành một thực phẩm rất tốt cho da.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét