11 cách để duy trì và tăng cường lượng collagen cho da (kỳ 1)

Đầu tiên chúng ta sẽ xem xét các lời khuyên về thói quen làm đẹp lẫn sinh họt hàng ngày.

Collagen là một thành phần quan trọng trong vấn đề sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên theo thời gian, lượng collagen giảm bớt và đến một lúc không còn những tác dụng nó vốn có nữa. Điều này thật tệ nhưng chúng tôi ở đây để chỉ cho bạn một vài bí quyết để tìm cách tăng cường lượng collagen trong da bạn cũng như làm thế nào để duy trì nó. 

1. Cẩn thận khi tiếp xúc với ánh nắng

Một trong những cách duy trì lượng collagen trong da bạn tốt nhất là hãy bảo vệ nó trước ánh nắng mặt trời. Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời tăng nguy cơ ung thư cũng như lão hóa da, tạo ra các vết tàn nhang, nếp nhăn, làm sần sùi da. Khoảng 80% các vấn đề lão hóa da là do các tác động của ánh nắng mặt trời. Để bảo vệ và làm đẹp da tránh tác động của mặt trời, hãy luôn sử dụng các sản phẩm kem chống nắng cũng như đội nón và mặc quần áo che chắn đầy đủ khi ra ngoài vào những ngày nắng lớn.

  

Cẩn thận khi ra ngoài nắng vì ánh sáng mặt trời có thể làm mất lượng collagen

2. Tránh xa tắm nắng nhân tạo

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng việc tắm nắng nhân tạo sẽ không có hại cho da như ánh nắng mặt trời thật. Điều này quả là một sai lầm! Các giường tắm nắng không sử dụng tia UVB nên không gây ra sự cháy nắng, tuy nhiên các tia UVA vẫn có tác dụng sâu dưới da và vẫn gây ra nguy cơ ung thư cũng như lão hóa da. Vì vậy nên vì sức khỏe làn da của bạn, hãy bỏ qua luôn cả các hình thức tắm nắng nhân tạo.

3. Ăn uống

Những thực phẩm bạn ăn có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe da bạn cũng như khả năng duy trì và tạo mới collagen cho da. Một chế độ ăn uống với nhiều chất chống oxy hóa, gồm nhiều rau củ và trái cây là một phương thức căn bản để duy trì lượng collagen cũng như sự đàn hồi của các tế bào da.

 

   

Các loại thực phẩm xanh, rau củ có lợi cho quá trình tái tạo collagen làm đẹp da

4. Bổ sung các chất chống oxy hóa

Việc ăn uống đầy đủ với các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa là rất tốt nhưng bạn cũng có thể thử bổ sung nó một cách chủ động hơn. Các bằng chứng khoa học cho thấy các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm sự tổn thương do các tia có trong ánh sáng mặt trời gây ra cho da. Làm đẹp da bằng cách sử dụng các thực phẩm chức năng với nhiều vitamin C và E đồng thời cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

5. Chất độc

Thuốc lá, trong khi gây ra cả ngàn các loại bệnh tật khác nhau, lẽ dĩ nhiên không chừa da trong số các tác hại của nó. Các chất độc hại trong khói thuốc chẳng những khiến da không tạo ra được collagen mới mà còn trực tiếp hủy hoại chức năng của các collagen có trong da. Lời khuyên sắc đẹp ở đây không chỉ là đừng hút thuốc mà còn là hãy tránh xa bất cứ nơi đâu có khói thuốc!

Posted in: làm đẹp da