Có nhiều cách để bổ sung collagen cho làn da, chị em có thể lựa chọn phương pháp phù hợp hoặc kết hợp để có được hiệu quả tối ưu. Dưới đây là một số cách bổ sung collagen nhằm chống lão hóa và làm đẹp da cho chị em.
 |
| Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc, nuôi dưỡng và làm đẹp da của chị em phụ nữ |
1. Sử dụng kem dưỡng da có thành phần collagen
Chắc hẳn chị em đã từng nghe hoặc được quảng cáo về rất nhiều loại kem dưỡng da giúp tăng cường collagen. Sử dụng những loại kem này là cách rất dễ dàng để giúp da bạn chống lão hóa.
Hãy kiềm tra xem các chất retinol, tretinion và peptide có trong loại kem dưỡng da bạn định mua hay không bởi các chất này đã được chứng minh là có khả năng thúc đẩy sản xuất và tái tạo collagen trong da.
2. Tăng cường các thực phẩm giàu omega 3
Axit béo omega 3 được biết đến với tên gọi khác là “chất béo tốt” bởi chúng giúp da được dưỡng ẩm tự nhiên bằng cách điều tiết dầu cũng như bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Thêm vào đó, những loại axit béo này còn có tác dụng tuyệt vời là tăng cường sản sinh collagen trong các dây chằng với các mô liên kết và củng cố chúng. Do đó, bạn nên tăng cường những thực phẩm giàu omega 3 vào thực đơn hàng ngày nhé.
 |
| Thực phẩm giàu omega 3 là nguồn bổ sung collagen an toàn và hiệu quả |
Cá hồi, cá mòi, rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng là những thực phẩm rất giàu odmega 3, không chỉ giúp điều trị nám, tàn nhang, bổ sung collagen mà còn giúp nuôi dưỡng và làm đẹp da tối ưu.
3. Chống nắng cho da
Đây là cách không trực tiếp làm tăng collagen có trong da bạn nhưng nó lại giúp ngăn chặn sự suy thoái của lớp collagen.
Bôi kem chống nắng là cách vô cùng hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mắt trời cũng như gìn giữ và cùng cố lượng collagen hiện có của bạn.
4. Tẩy tế bào chết
Thực chất tẩy tế bào chết là bước vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc da, tấy tế bào chết có thể giúp da “bị sốc” và sản sinh ra những tế bào da mới, do đó đồng thời cũng tăng cường lượng collagen.
5. Sử dụng các loại viên uống bổ sung collagen
Việc tính toán hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn hàng ngày là điều thực sự khó khăn với rất nhiều người. Do đó, biện pháp sử dụng viên uống bổ sung collagen là biện pháp được rất nhiều người lựa chọn.
Mặc dù vậy, cho đến nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chỉ đơn thuần dung viên uống mà không kết hợp với các biện pháp khác thì cũng không đem lại tác dụng tích cực trong việc tăng cường collagen cho da. Do đó, nếu bạn muốn thực hiện theo cách này, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa da liễu để được tư vấn thật cụ thể.
6. Bổ sung vitamin C
Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen. Mặc dù vitamin C rât có ích cho cơ thể nhưng nó lại không thể tổng hợp được trong cơ thể người mà chỉ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, nếu bạn “lười ăn” các loại rau quả chứa nhiều vitamin C, da bạn cũng không được cung cấp collagen một cách hiệu quả. Hãy tăng cường các loại thực phẩm như cam, bông cải xanh, ớt chuông, rau lá sẫm màu để được cung cấp vitamin C đầy đủ hàng ngày đồng thời còn giúp làm đẹp da hiệu quả, an toàn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét