Coenzyme Q10 ngày càng được sử dụng nhiều hơn trong các hoạt động y khoa và thẩm mỹ. Hiệu quả của chúng trong việc điều trị các bệnh về thần kinh, tim mạch, đau cơ hay làm đẹp da đã được kiểm chứng tuy nhiên vì là một loại hợp chất vẫn còn mới nên việc sử dụng chúng sao cho hiệu quả vẫn chưa được nhiều người biết đến và cần được phổ biến rộng rãi hơn nữa.
1. Nguồn thực phẩm động vật và thực vật
TA đều biết có thể bổ sung Coenzyme Q10 thông qua các loại thực phẩm hàng ngày nếu như mục đích sử dụng của chúng ta là để duy trì hệ miễn dịch hay làm đẹp da chứ không chữa trị bệnh đặc biệt nào. Với mục đích này thì một người bình thường cần khoảng dưới 300mg Q10 mỗi ngày. Q10 là một hợp chất giúp duy trì năng lượng cho các cơ quan nên vì thế chúng có nhiều nhất trong các loại thực phẩm gốc động vật như thịt bò, thịt gà hay các loại cá biển. Các loại nội tạng hoạt động nhiều như tim, gan hay cơ là những nơi chứa nhiều Q10 nhất. Các loại thực phẩm gốc thực vật, không may thay lại chứa những lượng Q10 thấp hơn hẳn. Nếu bạn là người ăn chay và muốn bổ sung coenzyme Q10 thì cần xem xét hết sức cẩn thận. Các nguồn Q10 bạn có thể sử dụng bao gồm các loại dầu thực vật và một số loại hạt quả hạch.
Động vật là nguồn coenzyme Q10 dồi dào nhất
2. Biến đổi do nhiệt
Khi chế biến các loại thực phẩm thì sẽ phần nào làm mất đi các dưỡng chất có trong đó. Coenzyme Q10 cũng không ngoại lệ và việc nó nằm chủ yếu trong các loại thịt khiến cho việc thất thoát do chế biến nhiệt là không tránh khỏi. Các nghiên cứu cho thấy Q10 mất đi khoảng từ 14 – 32% trong quá trình chiên nấu. Do đó bạn sẽ cần cẩn thận hơn khi tính toán khẩu phần của mình.
3. Sử dụng chung với sản phẩm khác
Nếu tự dùng Q10 để làm đẹp da thì cần chú ý đến các loại thuốc khác đang sử dụng
Coenzyme Q10 khi được sử dụng với mục đích y khoa thì sẽ được tính toán và xem xét cẩn thận bởi các bác sỹ để đảm bảo không gây ra các tác dụng phụ. Tuy nhiên nếu như bạn sử dụng các loại thuốc hay mỹ phẩm bổ sung Q10 nhằm làm đẹp da thì nên chú ý đến việc bạn có đang dùng thêm loại thuốc nào khác không. Q10 có khả năng gây tăng nguy cơ chảy máu khi dùng chung với các loại thuốc tăng nguy cơ chảy máu khác như aspirin hay warfarin, heparin… Q10 cũng có nguy cơ gây tăng lượng đường trong máu hay giảm huyết áp khi dùng chung với các loại thuốc có tác động đến đường huyết khác. Sử dụng chung với các loại thuốc thần kinh có thể gây gia tăng nguy cơ xuất hiện các cơn đau đầu.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét